سیب خشک

توضیحات

خرید سیب خشک از میوه پفکی

سیب خشک

سیب خشک یکی از انواع میوه‌های خشک است که از سیب تازه تهیه می‌شود. این نوع میوه دارای طعم شیرین و مزه‌ای دلنشین است. میوه خشک سیب معمولاً حاوی فیبر، پکتین و مقادیر قابل توجهی از مواد معدنی است.

ارزش غذایی سیب خشک

یک لیوان (۸۶ گرم) سیب خشک حاوی:

• ۴۵۱ کیلوکالری
• ۳.۹ گرم پروتئین
• ۱۰.۵ گرم فیبر
• ۰.۷۵ میلی‌گرم ویتامین C
• ۰.۱۸ میلی‌گرم ویتامین B6
• ۰.۱ میلی‌گرم ویتامین B12
• ۰.۴ میلی‌گرم پتاسیم
• ۰.۲ میلی‌گرم منیزیم
• ۰.۱ میلی‌گرم آهن

مزایای سیب خشک

1. فواید برای لاغری:
   • حاوی فیبر و پکتین است که به احساس سیری کمک می‌کند.
   • می‌تواند در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سوزاندن چربی اضافی بدن کمک کند.
   • بر اساس برخی مطالعات، مصرف ۱۲ تا ۲۰ گرم سیب خشک در روز (برای ۶ ماه) می‌تواند باعث کاهش حدود ۲ کیلوگرم وزن باشد.
2. فواید برای سیستم گوارشی:
   • فیبر موجود در سیب خشک به هضم غذا کمک می‌کند.
   • به عنوان یک ملین طبیعی عمل می‌کند.
3. فواید برای کنترل دیابت:
   • شاخص گلیسمی سیب خشک پایین است، که از افزایش ناگهانی سطح قند خون جلوگیری می‌کند.
4. فواید برای زنان باردار:
   • حاوی آهن و پکتین است که نیازهای بدن مادر و جنین را تامین می‌کند.
   • به حفظ سلامت جنین و مادر کمک می‌کند.
   • می‌تواند در دوران بارداری به عنوان یک مکمل غذایی مفید عمل کند.
5. فواید برای سیستم ایمنی:
   • حاوی آنتی اکسیدان‌های مفید است که سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند.
   • به مبارزه با رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.
6. فواید برای پوست:
   • فیبر و پکتین موجود در سیب خشک به شادابی و جوان‌سازی پوست کمک می‌کند.
   • به تقویت ریشه‌های مو و جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند.
7. فواید برای کودکان:
   • یک تنقلات و میان‌وعده سالم برای کودکان است.
   • به تمیز کردن دندان‌ها کمک می‌کند.
   • به عنوان یک مکمل غذایی مفید برای تقویت سیستم ایمنی است.
8. فواید ترکیبی با دارچین:
   • ترکیب سیب خشک با دارچین، اثر چربی سوزندگی بیشتری دارد.
   • احساس نفخ کمتری ایجاد می‌کند.

سیب خشک و موارد دیگر استفاده از آن

• می‌تواند به صورت تنها یا همراه با سایر میوه‌های خشک مصرف شود.
• می‌توان از آن برای درست کردن چیپس سیب نیز استفاده کرد.
• به صورت دمنوش نیز قابل مصرف است.

فواید ترکیبی با سایر میوه‌ها

ترکیب سیب خشک با زردآلوی خشک، کشمش و موز خشک می‌تواند اثربخشی بیشتری داشته باشد. این ترکیب می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم و غنی از مواد مغذی استفاده شود.

در مجموع، سیب خشک یک میوه خشک غنی از ارزش‌های غذایی و خواص سلامتی است که می‌تواند بخش قابل توجهی از رژیم غذایی سالم باشد. میوه خشک سیب می‌تواند نقش مهمی در بهبود عملکرد گوارش، تقویت سیستم ایمنی و حمایت از سلامت کلی بدن ایفا کند.

نکات مهم در استفاده از میوه خشک سیب

• ماندگاری بالایی دارد و می‌تواند برای مدت طولانی نگهداری شود.
• هیچ گونه آلرژی ایجاد نمی‌کند، بنابراین مناسب برای افراد حساس است.
• می‌تواند به صورت همزمان با پرتقال خشک مصرف شود تا جذب آهن را افزایش دهد.

جهت مشاهده سایر میوه خشک ها از دسته ی میوه خشک دیدن فرمایید.